Front squat 3-3-3-3-3 reps
3x75Kg
3x80Kg
3x85Kg
1x90Kg (Stang rolde uit rack positie over bovenarmen)
0x90Kg (Drop op de bodem)
3x72Kg
1x80Kg
Vorm is sterk verbeterd sinds CF Cert in Rammstein. Geen last meer van schouders of polsen tijdens het squatten.
Na de 3x85Kg kreeg ik het niet meer voor elkaar om goede vorm met armen en rack positie te houden waardoor de stang steeds naar voren rolde.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten