For time:
Row 1000 meters
45Kg Thruster, 21 reps
21 Pull-ups
Row 750 meters
45Kg Thruster, 15 reps
15 Pull-ups
Row 500 meters
45Kg barbell Thruster, 9 reps
9 Pull-ups
If you do not have a rower, replace row efforts with a 1 mile run, 800 meter run and a 400 meter run.
Heb deze workout met lopen gedaan.
Time: 21.46min
Ging echt kapot.
WOD had iets sneller gekund, maar kreeg geen lekker ritme tijdens de eerste ronde thrusters.
Thrusters/Pull ups:
Eerste ronde in 4 sets
Tweede ronde in 2 sets
Laatste ronde in 1 set
Ben erachter gekomen dat thrusters makkelijker gaan wanneer ik al door mijn benen ga zakken voordat de stang mijn borst raakt.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten