Van 8 augustus t/m 28 augustus ben ik op vakantie geweest in zuidwest amerika. Ik heb hier verschillende nationale parken en bekende (grote) steden bezocht.
Tijdens mijn bezoek aan deze steden heb ik uiteraard ook een aantal CF affiliates bezocht om te trainen:
Thursday 090820 Crossfit San Diego
Heb hier Karen (150 wall balls for time) gedan in 8min nog iets.
Was een zware wod waar ik nog een aantal dagen last van gehad heb. Doel voor de WB was een stuk hoger dan thuis.
Monday 090824 en Tuesday 090825 Crossfit Santa Cruz central
Heb hier op maandag getraind met Eva T en op dinsdag met Annie.
Maandag 5 rondes:
3 deadhang pull up
4 1.5BW deadlift
5 HSPU
Time: 6min nog iets
Had deze sneller gekund, maar we moesten focussen op perfecte techniek. HSPU gingen heel goed deze dag.
Dinsdag 3 rondes:
10BW Bench press
800m run
Time: 17min nog iets
Heb de 2e en 3e ronde met 60Kg gedaan om intensiteit te behouden.
Thursday 090827 Crossfit San Francisco.
5 rondes:
5x125Kg Deadlift
10 Burpees
Time: 5.02min
Heb na 2 rondes het gewicht verlaagd naar 100Kg om de vorm te behouden. Burpees gingen als een beest.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten