Oorspronkelijk wilde ik een 20min AMRAP doen, maar na 9 rondes scheurde mijn hand kapot, dus vandaar dat de wod uiteindelijk de volgende was:
10 rounds for time:
3 Handstand push ups*
5 Sumo Deadlift High pulls 45 Kg*
7 chest to bar pull ups
Time: Ongeveer 15min
*HSPU na 3 ronden vervangen door HSPU met voeten niet tegen de muur, maar op een verhoging van 70 cm (benen gebogen bij de heup, zodat ik toch de beweging van HSPU maakte en niet van normale push ups)
Heb dit gedaan om intensiteit te verhogen (teveel rust bij normale HSPU)
* SDHP bleken achteraf bijna 47,5Kg te zijn.
Het was eigenlijk beter geweest om deze met 40 te doen, dan was ik waarschijnlijk sneller geweest.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten