Sunday 090712

Vervolg van de games.
Ben vandaag gestart met de 5e workout van zaterdag

12.00u:

3 rounds for time:

30 Wallballs (3m)
30 36Kg Squat snatch (officiele gewicht was 34Kg)

Vanwege verkeerde aanpak en techniek heb ik deze wod helaas niet af kunnen maken.
Heb uiteindelijk 30 WB + 30 Snatch + 30 Wb + 20 Snatch in 16.53min gedaan.
Had teveel last van mijn onderrug om door te gaan. Moet echt gaan werken aan vorm en techniek van O-lifts.

Omdat (vanwege het tijdsverschil) de zondagworkouts pas eind van de middag bekend werden, heb ik er maar 2 kunnen doen:

17.00u:

1Rm Snatch binnen 10min: 50Kg

17.40u:

AMRAP in 8 min:

4 Handstand Pushups (hoofd tegen de grond)
8 32Kg KB swings
12 GHD situps

Score: 5 rondes