Tuesday 090512

Power clean 1-1-1-1-1-1-1 reps

Vanwege de zware squat workout van gisteren heb ik het volgende gedaan:

Power clean:

5x40Kg
3x50Kg
2x60Kg
1x70Kg
1x80Kg (mis)
1x80Kg (mis)
1x75Kg (mis)
1x75Kg (mis)
2x70Kg

Vanwege de workout van gisteren had ik weinig explosieve kracht in m'n benen.

Daarna Bench Press:

3x70Kg
3x75Kg
3x75Kg
3x75Kg

Sets van 75 waren zwaar, maar de vorm bleef goed (rug op bank)

Notes:

Geplaatst op Crossfit.com op monday 090511

's avonds nog 40min zwemles..