Om wat sterker te worden, ben ik vanaf vandaag gestart met een cycle (ongeveer 6 weken) van Crossfit Strength Bias (CFSB).
De meeste workouts hierin bestaan uit een kracht en een metcon deel.
Dit betekent dus geen Main Page WOD (Crossfit.com)de komende tijd.
Strength:
5x95Kg Back Squat
5x100Kg Back Squat
5x105Kg Back squat
Metcon:
4 rondes:
400m run
5x BW (70Kg) Chest to overhead.
Time: 11.38min
Chest to overhead een aantal keer als push press uitgevoerd, maar meestal als split jerk.
Alle sets zonder onderbreking en gewicht vanaf de grond omhoog gecleand.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten