Omdat ik merk dat ik de laatste tijd steeds moeilijker herstel van workouts en omdat mijn kracht lijkt af te nemen (Ook ben ik langzaam aan aan het afvallen. Geen goeie zaak), heb ik sinds vorige week een aanpassing in mijn dieet doorgevoerd:
Het aantal vet blocks heb ik met 2 of 3 per maaltijd verhoogd. Hiermee kom ik volgens standaard zone verhoudingen op een 18 block dieet met ongeveer 3 x vet.
Daarnaast sta ik mezelf voortaan 1 cheat maaltijd per week toe waarin ik zoveel koolhydraten mag eten als ik wil. (Dit doe ik nu niet)
Zo'n maaltijd zal overigens niet elke week plaatsvinden.
Hopelijk komen mijn prestaties door deze veranderingen weer op een stijgende lijn terecht..
Geen opmerkingen:
Een reactie posten