"Murph"
For time:
1 mile Run
100 Pull-ups
200 Push-ups
300 Squats
1 mile Run
Partition the pull-ups, push-ups, and squats as needed. Start and finish with a mile run. If you've got a twenty pound vest or body armor, wear it.
Time: 41.44min
Notes:
Dit was de eerste keer dat ik de gehele WOD met een 10Kg vest heb gedaan. (Dus rennen, pull ups, push ups en squats) Vorige keer had ik alleen een vest aan bij het rennen en toen had ik 41.40.
Deze tijd is dus een ruime verbetering en mijn nieuwe referentiepunt.
Heb de pull ups, push ups en squats in Cindy syle opgedeeld (20 rondes van 5-10-15)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten