Tuesday 090310

"CrossFit Total"

Back squat, 1 rep
Shoulder Press, 1 rep
Deadlift, 1 rep

Back squat:

1x120Kg
1x130Kg (mis)
1x127,5Kg (mis)

(PR is 125Kg)

Shoulder Press:

1x52,5Kg
1x56Kg (mis)
1x56Kg (mis)

(PR is 55Kg)

Deadlift

1x140Kg
1x150Kg
1x172,5Kg (mis)

(PR is 170Kg)

Notes

Ik weet dat bij een officiele CFT niet meer teruggegaan mag worden naar een lager gewicht (zoals nu bij de squat), maar voor het trainingseffect heb ik het dit keer toch geprobeerd.

Ik voelde dat de gemiste gewichten in deze workout er eigenlijk allemaal wel inzaten, alleen vandaag er (nog) niet uit wilde komen.
Dit gold vooral bij de shoulder press: Die 56Kg wilde net niet over het dode punt heen komen. Ik merkte wel dat het extra schouderwerk dat ik de laatste tijd gedurende mijn warming up doe (handstand walks, hspu's en turkish getups) vruchten af beginnen te werpen. de 52,5 ging wonderbaarlijk makkelijk omhoog.