Ten rounds for time of:
3 Weighted Pull-ups, 20Kg
5 Strict Pull-ups
7 Kipping Pull-up
For weighted pull-ups place a 20Kg dumbbell between the legs above crossed ankles and jettison the dumbbell after third rep and continue with strict pull-ups and then the kipping pull-ups. Coming off the bar or going to ground constitutes termination of a set.
27 sets in 22.53 min. (PR)
Notes
Geplaatst op Crossfit.com op Thursday 090319
De vorige keer dat ik deze wod heb gedaan, deed ik er 26.48min over, in 32 sets en met een gewicht van maar 13Kg. Dit is dus een VET PR!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten