Monday 090209

"Cindy"
Complete as many rounds in 20 minutes as you can of:
5 Pull-ups
10 Push-ups
15 Squats

OR

"Mary"
Complete as many rounds in 20 minutes as you can of:
5 Handstand Push-ups
10 One legged squats, alternating
15 Pull-ups

Post your choice of girls and rounds completed..

Heb dit keer gekozen voor Mary: 8 rondes + 5 HSPU + 5 One legged squats

Notes:

PR op Mary is exact 11 rondes. Heb dit keer echter bijna volledige ROM bij de HSPU gedaan en de One legged squats met maar 1 vinger ondersteuning aan een deur.

Heb na afloop nog een set van losstaande One legged squats gedaan. Ga deze vanaf nu oefenen in de warm up zodat ik deze de volgende keer "as rx'd" kan doen..