Dieet

Vrienden en kennissen verwijten mij altijd dat ik alles kan eten zonder dik te worden. Vaak weten zij niet dat ik gedurende mijn jeugd een "corpulent" jongetje was en dat ik nu een behoorlijk strikt "Zone dieet" volg om in mijn huidige vorm te blijven.

Dus speciaal voor diegene die daar benieuwd naar zijn heb ik dit bericht geplaatst..

Eerst even wat statistieken:

Ik ben een man, momenteel 25 jaar oud.
Ik ben 173 cm lang en weeg rond de 71Kg.
Lichaamsvet is ongeveer 11%

Zoals ik al zei volg ik dus het Zone dieet. (http://www.zonediet.com/) Dit dieet is oorspronkelijk ontworpen om je hormoonhuishouding in balans te houden en daardoor je prestaties te verbeteren.
Ik volg een iets aangepaste versie van het dieet, welke ik gebasseerd heb op publicaties van Robb Wolf. (http://www.robbwolf.com/) Na wat fine tuning met de voedingsstofverhoudingen, werkt het volgende momenteel het beste voor mij.

Ontbijt:

4 Blocks K
4 Blocks E
12 Blocks V

Lunch:

2 Blocks K
4 Blocks E
12 Blocks V

Snack:

2 Blocks K
3 Blocks E
12 Blocks V

Diner (Na het trainen)

5 Blocks K
4 Blocks E
0 Blocks V

Snack:

1 Block K
3 Blocks E
12 Blocks V

Wanneer ik niet train vervang ik 2 K blocks door 6 V blocks. Het totale vet verdeel ik vervolgens over de 5 maaltijden. Als voedsel kies ik zoveel mogelijk paleo producten. (vlees, groenten, fruit, noten en zaden) Het vet is grotendeels enkelvoudig onverzadigd.

Voor diegene die niet bekend zijn met the Zone:

K = Koolhydraat. 1 Block = 9 gram K.
E = Eiwit. 1 Block = 7 gram E. (Er wordt vanuit gegaan dat 1 block K ook altijd 1 block V bevat)
V = Vet. 1 Block = 1,5 V.

Dus dat is het! Mijn dieet voor optimale prestaties. Neem gerust contact op als je meer wil weten...