Monday 090119

For time:

10 GHD Sit-ups
10 Hip & Back Extensions
45Kg Thrusters, 30 reps
50 Pull-ups

30 GHD Sit-ups
30 Hip & Back Extensions
45Kg Thrusters, 20 reps
35 Pull-ups

50 GHD Sit-ups
50 Hip & Back Extensions
45Kg Thrusters,
10 reps
20 Pull-ups

Time: 25.52

Notes:

Geplaatst op crossfit.com op vrijdag 090116

Heb hip&back extensions vervangen door oly bar goodmornings.

Had hem wel iets sneller kunnen doen, maar vanwege de regen gleden m'n handen na elke 5-6 herhalingen van de optrekstang af :s